育毛に有効な成分が入ったサプリって有効なの？

「薄毛をどうにかしたいけど、育毛剤は副作用が不安」「育毛していることを他人にばれたくない」このような方に朗報です。
育毛サプリは医薬品ではないため、用法・用量を守れば副作用が出る可能性はほぼありません。また、サプリメントの使用方法は飲むだけなので、他人に気づかれずに育毛することが可能です。育毛サプリを利用することで、周りに違和感を抱かせずに育毛に励むことができるのです。

育毛に必要な栄養素とは

育毛に大切なことは、髪を形成している成分を摂取することです。ここでは髪の主成分になる栄養素から、その主成分を生成するために必要な英よそについてまとめています。

育毛には欠かせない髪の主成分「タンパク質」

タンパク質とは、複数のアミノ酸が結合してできた成分のことをいいます。タンパク質の一種であるケラチンは、髪の毛を作っている主な成分になります。
タンパク質は、人間の体の様々な部分で使用されるため、不足してしまうとケラチンが生成できず髪の毛が細くなってしまい、薄毛を招く可能性があります。
タンパク質を多く摂取できる食品は、生ハムや鶏ささみなどの肉類、イワシやいくらなどの魚類、卵にも豊富に含まれています。
中でも卵は、タンパク質だけでなく頭皮環境を整えるビタミンも含まれているため、薄毛防止のために食生活の改善を考えている方におすすめの食べ物です。

ケラチン生成に必須の成分「亜鉛」

タンパク質と同じく、ケラチン生成に必要な成分が亜鉛です。亜鉛は体内で生成できないので、食品やサプリから取ることが必要です。
亜鉛を効率よく摂取するには、ファストフードや過度な飲酒は控えることをおすすめします。亜鉛はアルコールを分解するときに使われたり、食品添加物は亜鉛の吸収を妨げてしまうのです。

また、亜鉛の取りすぎも人によっては副作用が出てしまう可能性があるため、食生活と食べるものを意識しつつ、適切な量のサプリを摂取することを心がけましょう。
亜鉛を多く含む食品は、牡蠣やレバー、納豆などの大豆製品にも多く含まれてます。亜鉛と一緒にビタミンを摂取すると、効率よく亜鉛が吸収されます。

育毛に必要な栄養素を含んだ食事例

次のような食事は、育毛に必要な栄養素をバランスよく摂取することができます。

レバニラ炒め

ビビンバ

サラダ

レバニラに使われるレバーには、亜鉛が豊富に含まれており、一緒に食べるニラには、亜鉛の吸収を促進するビタミンが豊富に含まれています。納豆やキムチ、肉そぼろを乗せて食べることで、タンパク質や大豆イソフラボンを摂取できます。また、キムチに含まれているカプサイシンは血行を良くする効果もあります。

サラダの具材は自由ですが、アボカドとブロッコリーを入れることで育毛につながる食事になります。
どちらの野菜もビタミンが豊富で、特にブロッコリーにはタンパク質も多く含まれています。

育毛におすすめのサプリ7選

髪の毛に働きかける成分の多いサプリや、頭皮環境整えるサプリなど様々な種類の中から、おすすめの商品を紹介します。

サプリ1つで育毛成分をトータルサポート「AGALP」

商品の特徴

AGALPには、育毛に欠かせない亜鉛と亜鉛の吸収をサポートするビタミン、抜け毛の促進を抑制するノコギリヤシがバランスよく配合されています。
定期購入時の値段は、育毛サプリの中でも比較的安く、初月はお試し価格として980円で利用することができます。1つのサプリで育毛のサポートに必要な成分をまとめて摂取したい方におすすめです。

商品の概要

商品名：AGALP(アガルプ)
価格：5,980円(定期購入時：初回980円。2回目以降3,980円)
主な成分：亜鉛・ノコギリヤシ
発毛に有効な成分：亜鉛
容量/使用目安：120粒/1日3粒
商品URL：AGALP(アガルプ)のご購入はこちら

業界一の成分配合量「イクオスサプリEX」

商品の特徴

育毛サプリは、髪の毛の成長をサポートするのが主な役割なのですが、イクオスサプリEXは、髪の毛の生成を補助する成分はもちろんのこと、髪の主成分であり、体内で生成できない必須アミノ酸も配合されています。

薄毛は気になるけど、どうしても外食が多くなってしまったり、お酒の場が多くなってしまう方に、成分量が豊富なイクオスサプリEXはおすすめです。

商品の概要

商品名：イクオスサプリEX
価格：6,980円(定期購入時：初回4,380円。2回目以降4,880円)
主な成分：亜鉛・ノコギリヤシ・必須アミノ酸
発毛に有効な成分：亜鉛・必須アミノ酸
容量/使用目安：90粒/1日3粒
商品URL：イクオスサプリEXのご購入はこちら

スカルプDサプリメント亜鉛EX

商品の特徴

髪の構成に欠かせない亜鉛と、髪の毛を構成しているケラチンに近い成分である、ケラチン加水分解物粉末を配合しているため、髪の毛を効率よく生成することができます。

こちらのサプリは、髪の構成に欠かせないタンパク質とビタミンB群と一緒に摂取することで最大限の効果を発揮します。
育毛に欠かせない主成分は食事で取りつつ、不足しがちな亜鉛をサプリで摂りながら育毛に励みたい方におすすめです。

商品の概要

商品名：スカルプDサプリメント亜鉛EX
価格：1,200円
主な成分：亜鉛
発毛に有効な成分：亜鉛・ケラチン加水分解物粉末
容量/使用目安：60粒/1日2粒推進
商品URL：スカルプDサプリメント亜鉛EXのご購入はこちら

無添加で体に優しい「マイナチュレオールインワンサプリ」

商品の特徴

副作用や添加物などが心配な方のために、無添加で体に優しく、製法にこだわって作られたのが「マイナチュレオールインワンサプリ」です。
育毛に必要な成分を中心に、肌に潤いを与えるヒアルロン酸やコラーゲンも配合されており、頭皮や肌環境を整えます。

健康的に育毛したい女性の方におすすめのサプリです。

商品の概要

商品名：マイナチュレオールインワンサプリ
価格：6,623円(定期購入時：5,795円)
主な成分：ミレットエキス
発毛に有効な成分：亜鉛・ケラチン
容量/使用目安：90粒/1日3粒
商品URL：マイナチュレオールインワンサプリのご購入はこちら

今ある髪を守りたい方に「GUNGUN」

商品の特徴

多忙な毎日を送っていて、ストレスや生活習慣の乱れを感じている方には、体内環境を整える、「GUNGUN」がおすすめです。
髪の毛が抜けるのを抑える「ノコギリヤシ」や、普段の生活で補いきれない栄養素をサポートする「植物酵母エキス」が100種類以上配合されています。

また、女性が薄毛になる原因の1つとして、女性ホルモンの減少が挙げられます。GUNGUNには、女性ホルモンに近い働きをするといわれてる「大豆イソフラボン」も含まれているので、男女ともに効果が期待できるサプリです。

商品の概要

商品名：GUNGUN
価格：5,980円
主な成分：ノコギリヤシ
発毛に有効な成分：リジン(必須アミノ酸)
容量/使用目安：90粒/1日3粒
商品URL：GUNGUNのご購入はこちら

ノコギリヤシwithミレット+亜鉛

商品の特徴

ノコギリヤシと亜鉛を主成分とすることで、今ある髪の毛を守りつつ育毛を補助することができるサプリです。
上記以外にも、頭皮の血行を良くするカプサイシンや、必須アミノ酸であるリジンなど合計28種類の育毛補助成分がバランスよく含まれています。
着色料や保存料不使用で体に優しいところも魅力の1つです。

商品の概要

商品名：ノコギリヤシwithミレット+亜鉛
価格：1,860円
主な成分：亜鉛・ノコギリヤシ
発毛に有効な成分：亜鉛・リジン
容量/使用目安：60粒/1日2粒
商品URL：ノコギリヤシwithミレット+亜鉛のご購入はこちら

お手頃価格で育毛を始めたいなら「亜鉛×マルチビタミン」

商品の特徴

タンパク質を髪の主成分に換える亜鉛と、亜鉛の吸収率を高めるビタミン群のみを配合したサプリで、値段も財布に優しく、薬局などでも購入することができます。
タンパク質は食事で取りつつ、日々の生活で不足しがちな育毛に欠かせない成分をサプリとして摂取したい方におすすめのサプリです。

商品の概要

商品名：亜鉛×マルチビタミン
価格：390円
主な成分：亜鉛・ビタミン群
発毛に有効な成分：亜鉛
容量/使用目安：20粒/1日1粒
商品URL：亜鉛×マルチビタミンのご購入はこちら

育毛サプリを使うメリット・デメリット

育毛サプリは、育毛に必要な成分を効率よく摂取できるというメリットがありますが、使用方法によってはデメリットなってしまう可能性もあります。

育毛サプリを使うメリット

育毛サプリには次のようなメリットがあります。

飲むだけで栄養を摂取できる

育毛していることが周りに気付かれづらい

サプリ次第で育毛以外の美容効果も望める

クリニックや育毛剤ほど費用がかからない

何よりも手軽に育毛できるのがサプリの魅力で、用法容量をしっかり守れば副作用が出る可能性は低いです。アレルギーなど自分の体に合わない方のために、初月価格1,000円で提供している育毛サプリもあるので、安心してご利用できます。生活を圧迫するほどの費用もかからないので「薄毛が気になるけどあまりお金をかけられない」とお悩みの方でも利用できるところも魅力です。

育毛サプリを使うデメリット

育毛サプリならではのデメリットとして、体質に合わずアレルギー反応が出てしまう可能性があります。アレルギー体質の方は、初月が格安の育毛サプリや無添加のサプリ、返品保障のついているサプリを使用して様子を見ながら育毛しましょう。

また、育毛サプリの用法・用量を守らず過剰摂取してしまうと、副作用が出てしまうことがあります。

効果的に育毛させるための飲み方やタイミング

育毛サプリの効果を最大限高めるためには、髪の毛が成長する時間帯にサプリの栄養を髪に届けることがポイントです。髪の毛の細胞が活発になる時間帯は、22時~2時といわれているので、夕食後にサプリを摂取するのが望ましいです。

食後は胃が活動的になるため、栄養が吸収されやすい状態です。サプリの要素を無駄にしないために、できるだけ食後に摂取するようにしましょう

ただ、医療的に証明されているわけではない

育毛サプリは医薬品ではないため、サプリを飲むことで髪の毛が生えてくると、医療的に照明されているわけではありません。「育毛サプリを試して見たけど全然生えなかった」という意見もありますが、育毛サプリは、食事で摂取できなかった髪の成長に必要な成分を補うことが目的となります。

そして、サプリに含まれている成分が体に働きかける効果は確かなので、髪の毛が成長するための成分と環境のサポートをサプリで行うことができるのです。

まとめ

育毛サプリを飲むことで、確実に効果が出るわけではありませんが、髪や頭皮、体内環境が整えられ、髪が健康に生えてくるサポートをすることができます。
サプリの成分を自分の髪に有効に働きかけられるように、育毛に必要な栄養素を食事から取り、生活習慣を見直すことが大切です。